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comment penser positivement

Comment penser positivement ? Apprenez pourquoi votre façon de vous parler vous limite ou vous donne du pouvoir

Développer une confiance solide comme le roc est l'apanage des leaders. Et elle passe avant tout par apprendre à comment penser positivement. Simpliste, me dites-vous un peu circonspect(e) ? Pas tant que ça. Le vocabulaire que vous utilisez de façon quotidienne dans votre vie, vous limite ou vous donne du pouvoir. Dans cet exercice, apprenez à transformer la façon de vous parler afin de vous redonner le pouvoir qui est le vôtre.

comment penser positivement

A cet effet, retenez bien ce point capital. La nature des pensées positives ou négatives que vous créez dans votre esprit, limite votre pouvoir personnel, ou le renforce. Autrement dit, redécouvrir comment penser positivement  est capital. 

Malheureusement, très souvent, chez la plupart des gens, leur façon de (se) parler les délimite véritablement dans leur potentiel de réussite et de bonheur.

Pourquoi ? Pour comprendre en quoi, votre façon de parler peut vous limiter, il est important de comprendre comment votre esprit fonctionne à ce sujet.

« Jamais je n'y arriverai », « De toute façon, c'est toujours de ma faute, ici ! » Ou encore, « Je sais qu’il ne m’aime pas, ça se voit... », « Je vais rater, à quoi bon commencer ? »

A ce propos, pensez-vous raisonnablement que cette petite voix critique interne limitante est déjà sorti au moins une fois de votre bouche, dans votre vie ? Tel est raisonnablement le cas, non ? Jusqu'ici, rien d'anormal me direz-vous. Où le problème, donc ?

Nous sommes tous victimes de phénomènes psychiques dont nous n'avons même pas conscience : les pensées négatives

C'est ce que l'on appelle communément les distorsions, les généralisations ou encore les omissions. Vous allez peut-être me dire, mais que sont donc ces drôles de phénomènes ?

Surtout, pour comprendre le phénomène des pensées, vous réalisez sans doute que nous sommes connectés à l'expérience du monde qui nous entoure par nos cinq sens.

Autrement dit, notre cerveau filtre les informations qui nous arrivent de l'extérieur, grâce à nos yeux, nos oreilles, notre langue, notre peau et notre nez. Or, le cerveau humain est incapable simultanément de pouvoir traiter des milliers d'informations qui nous arrivent chaque jour, à chaque seconde. C'est impossible.

Alors que fait-il pour traiter ce flot incessant d'informations ? Il dispose, tel un ordinateur mental, d'une sorte de pare-feu qui va filtrer ce bombardement d'informations qui arrive à notre cerveau. C'est ce que l'on appelle communément le filtre des généralisations, des distorsions ou encore des omissions.

Après cela, passons au premier phénomène de pensées, les généralisations.

Les généralisations, ou comment vous créez votre propre prison mentale

Si je reprends les phrases suivantes« De toute façon, je n'y arriverai jamais ! », « C'est toujours de ma faute, ici ! » Ou  « Jamais, personne ne me fera confiance... », que constate-t-on de particulier ?

En d'autres termes, on peut constater que l'on retrouve des mots tels que jamais, toujours, personne. Le problème, c'est que lorsque j'utilise ce type de vocabulaire, j'ai tendance à généraliser les choses. C’est de là que naissent nos préjugés, nos amalgames, ainsi que les limites que nous nous imposons.

A ce propos, imaginez que quelqu'un vous dise, « C'est toujours de ma faute, ici ! », et que vous lui répondiez « Toujours, vraiment toujours ? » A votre question, que va probablement vous répondre cette personne ?  « Oui, cette fois-ci on ne m'a pas écouté, mais des fois, on m’écoute, c'est vrai... »

Voyez-vous la grande différence de signification ? Il y a un monde, vous ne trouvez pas ? Voyez-vous, grâce à une petite question, comment j'ai pu réajuster la pensée limitante de mon interlocuteur ?

De même, imaginez que l'un de vos amis vous dise un jour « de toute façon, les Belges sont tous des nigauds ! » Probablement, que mon interlocuteur a eu un jour une expérience malheureuse avec un citoyen belge, et en a fait une généralisation. Un amalgame à son insu.

Vous arrive-t-il parfois de faire des généralisations dans votre vie ?

Probablement. Et si c'est le cas, de quelle façon ces généralisations vous ont-elles limitées dans votre expérience du monde ?

A ce sujet, à côté de combien d'expériences positives êtes-vous passées dans votre vie, à cause de vos amalgames, de vos préjugés et de vos généralisations ? 

Surtout, généralisation sur les autres, sur certains types de personnes, sur les obèses, sur les étrangers. Et surtout, sur vous-même ?

En vérité, votre pouvoir personnel et votre confiance s'en trouvent aujourd'hui diminués, sans même que vous ne vous en rendiez compte. Il est donc important que vous réappreniez à savoir comment penser positivement, en éliminant les généralisations de votre bouche. Passons maintenant au deuxième phénomène.

Les distorsions, miroir déformant de votre réalité

«Oh, de toute façon, je sais qu'il ne m'aime pas. »

« Le fait qu'il me regarde de cette façon signifie qu'il ne m'aime pas. »

Là encore, je ne prendrai pas trop de risques en vous demandant si vous avez déjà eu, au moins une fois dans votre vie, ce genre de pensées-pièges. Il y a de fortes chances que vous me répondiez de façon positive. Ce type de pensées-pièges dans lequel nous tombons tous, s’appelle le phénomène de distorsions cognitives.

Autrement dit, qu'est-ce que cela veut dire concrètement ? Les distorsions nous piègent dans le fait de voir les événements de notre vie, non pas en nous basant sur des faits réels et concrets. Mais plutôt, en nous basant sur une interprétation erronée et souvent irréaliste de celle-ci.

Aussi, nous avons tous, à un degré ou à un autre, une propension souvent alarmiste de nous faire des films, sans fondement réel et rationnel.

A ce sujet, reprenons l'exemple suivant :

« Le fait qu'il me regarde cette façon signifie qu'il ne m'aime pas. »

À cette question, je pourrais simplement répondre : « En quoi le fait qu'il te que regarde de cette façon, cela démontre-t-il précisément qu'il ne t'aime pas ? Ne t'est-il jamais arrivé de te lever un jour du mauvais pied, en ayant le regard des mauvais jours? Est-ce que cela veut dire forcément que tu détestais les gens que tu rencontrais ? »

Voyez-vous, les distorsions - filtres mentaux issus de nos croyances psychologiques - sont vraiment des pensées-pièges dans lesquelles nous avons tous tendance à tomber.

Confrontez vos distorsions avec un examen rationnel et objectif de la réalité

À chaque fois que vous sentez que vous avez tendance à interpréter les événements de façon erronée, posez-vous ce genre de questions pour remettre en cause le bien-fondé de ce type de pensée-piège.

Que ce soit dans vos communications avec les autres, mais aussi surtout dans vos propres dialogues intérieurs.

Car ne l'oubliez pas, la façon dont vous (vous) parlez va clairement délimiter votre capacité à agir ou non, dans votre vie. Et c'est ce qui fera vraiment la différence. Votre esprit est votre serviteur. Et non votre maître.

Par conséquent, pensez-y à partir de maintenant. Il est donc important de redécouvrir comment penser positivement, et à tordre le cou à vos distorsions, avant qu’elles ne vous fassent mettre un genou à terreContinuons, si vous le voulez bien, avec le troisième phénomène.

Les omissions, ou pourquoi ne voit-on que ce qui nous arrange

A ce propos, un exemple vaut mieux que dix-mille mots. Admettons qu'un jour, vous partiez en Corse, et plus spécifiquement en camping. Pas de chance, le séjour se révèle catastrophique. Aie. Vous en tirez la conclusion, que « décidément, les campings en Corse, ce n’est vraiment pas terrible. Je n'y retournerai plus jamais. »

Quelques mois plus tard, vous tombez sur un article dans votre journal quotidien qui loue justement, le charme des campings en Corse. Vous passerez probablement à côté de cet article.

Dès lors, inconsciemment, vous omettrez de lire toutes informations contradictoires qui pourraient aller à l'encontre de la conviction qui est désormais vôtre : « Les campings en Corse, c'est vraiment nul. »

A ce propos, je pourrais vous citer un nombre incalculable d'exemples de ce phénomène de pensées négatives appelé omissions que nous rencontrons tous dans notre vie. Que ce soit à propos de nos marques de voiture, de vêtements ou de boisson préférés.

Nous avons tendance à mettre de côté les faits qui contredisent nos croyances et certitudes bien établies

Très souvent, les omissions nous éloignent de notre pouvoir personnel, car elles nous enferment dans une zone de confort et de certitude - ennemis de notre développement personnel, s'il en est. Il est donc temps de redécouvrir comment penser positivement en stoppant les omissions !

Après avoir lu ceci, posez-vous sérieusement la question suivante. En quoi votre façon de vous parler vous donne-t-elle des ailes ou vous limite-t-elle actuellement ?

[Exercice] : comment penser positivement en prenant conscience de mes pensées-pièges

Maintenant que vous comprenez les mécanismes de votre pensée, je vous invite à [1]prendre une nouvelle feuille A4 dans votre carnet de bord du succès. Notez le titre de l'exercice,« Ma liste des pensées-pièges ».

Première étape

Créez maintenant un tableau composé de trois colonnes verticales, de largeur égale.

Dans la colonne de gauche, vous pouvez y inscrire mes généralisations. Dans la colonne du milieu, mes distorsions. Et dans la colonne de droite, mes omissions.

Aussi, dans la première colonne de ce tableau, commencez dès aujourd'hui à noter toute généralisation qui naît dans votre esprit. Que ce soit au boulot, à la maison, seul(e) avec vous-même ou en compagnie des autres. Vous allez vous rendre compte d'une chose essentielle. Le nombre incroyable de généralisations que votre esprit crée au cours de vos journées.

Après cela, dans la deuxième colonne, faites-en de même avec toutes les distorsions créées par votre esprit au cours des prochains jours.

Enfin, dans la troisième colonne, même principe en ce qui concerne les omissions. Soyez un observateur(trice) attentif(tive) du nombre d'omissions que votre esprit crée au cours des prochains jours. Et notez-les.

Deuxième étape : la création de pensées positives antidotes

Après quelques jours d'analyse de vos omissions, distorsions et généralisations, vous allez probablement voir que votre liste de pensées-pièges s'accumule assez vite. Reprenez-les alors une par une, et trouvez pour chaque pensée-piège, une pensée positive antidote de remplacement.

Surtout, qu'est-ce que cela signifie ?

Si par exemple, l'une de vos pensées-pièges est « de toute façon, tous les hommes sont des salauds, et jamais je ne retrouverai l'amour, à quoi bon ? »

A ce propos, comment pourriez-vous créer une pensée-antidote à cette pensée-piège ? L'astuce est simple, il suffit simplement de créer une pensée positive antidote contraire, dynamisante.

Par exemple « Même si dans ma vie, j'ai déjà croisé des hommes sans scrupules, je choisis de croire en l'amour. Car je sais qu'un homme respectueux et bon, m'attend quelque part. »

Saisissez-vous maintenant le principe du savoir comment penser positivement  ? 

En réécrivant une pensée-antidote pour chaque pensée-piège, vous allez envoyer un nouveau signal à votre cerveau. Celui-ci va alors évaluer la pertinence de votre pensée-piège de départ, pour commencer à la réévaluer sous un angle différent. Angle plus positif et constructif.

En d'autres termes, c'est une étape primordiale si vous voulez désormais savoir comment penser positivement.

A ce sujet, l'objectif - notez bien - est de ne pas tomber dans la pensée positive basique du style « Je vais bien, tout va bien, je suis gai tout me plaît »,chère à Danny Boon.

Non, le principe est de réévaluer la réalité, en réinterprétant les choses de façon plus constructive. Sans pourtant nier les événements à priori négatifs de départ. Voyez-vous la subtile différence ?

La suite ? Toujours dans votre carnet de notes, je vous invite à recopier et réécrire chaque affirmation antidote, au moins pendant trente jours consécutifs.

En conclusion, faites-le, et vous constaterez alors petit à petit que vos limites mentales vont peu à peu s'élargir pour se transformer en de nouvelles possibilités d'action. Élargissez votre prison mentale en réapprenant à penser positivement, et de nouveaux champs du possible vont s'ouvrir à vous.

[1] Si vous le désirez, téléchargez votre carnet de bord du succès et imprimez-le afin d'y écrire directement les réponses de votre exercice :

 http://vous-illimite.com/outils-gratuits/ 

le pouvoir de la pensée positive

7 incroyables avantages et bienfaits du pouvoir de la pensée positive

Les personnes qui rencontrent le succès, que ce soit en affaires, dans le sport ou dans leur vie personnelle savent mieux que quiconque à quel point il est important de placer leur esprit en mode positif. Avec le pouvoir de la pensée positive. Dans cet article, découvrez comment fonctionne votre esprit inconscient. Car c'est véritablement lui qui pilote votre vie à votre insu. Montrez-lui la mauvaise destination, il vous emmènera là où vous ne souhaitez pas aller.

le pouvoir de la pensée positive

A ce propos, vous vous demandez pourquoi il est si important d'utiliser le pouvoir de la pensée positive, si vous désirez utiliser votre esprit à votre avantage ?

Hé bien tout simplement, parce que votre esprit inconscient ne fait pas la différence entre « Je NE VEUX PLUS manquer de confiance en moi » et « Je VEUX manquer de confiance en moi ». Il ne comprend pas le langage de la négation. Que ce soit en termes de mots ou encore d'images.

A ce sujet, vous êtes-vous déjà fait des films ou des plans catastrophes dans votre tête, alors que vous vous apprêtiez à devoir faire un petit discours public ? Rassurez-vous, si vous répondez oui, vous n'êtes pas différent de nonante pour cent de la population qui a déjà expérimenté à son insu, ce genre d'auto-sabotage mental.

Autrement dit, les personnes de nature timide, anxieuses ou encore manquant de confiance en elles, connaissent ce genre de problématique. Parce qu'elles n'utilisent pas à leur avantage, le pouvoir de la pensée positive.

A cet effet, souvenez-vous, dans ces moments-là, vous vous voyez déjà en train de rater votre discours. Vous observez le ricanement de spectateurs qui se moquent de vous, etc.

Sans même vous en rendre compte, vous utilisez le pouvoir de l'autosuggestion de façon négative

Dès lors, plus vous alimentez vos pensées et images dominantes de manière négative, plus votre esprit inconscient va faire son possible pour vous aider à atteindre ce but négatif. Souvenez-vous de votre système automatique S.A.R.

Surtout, ce GPS mental vous permet automatiquement de trouver des idées, d'adopter des comportements et les attitudes nécessaires qui vous permettraient d'atteindre un but ou de résoudre un problème spécifique.

Or le problème, c'est que votre esprit inconscient interprète votre but comme étant de rater votre discours public. Que va-t-il donc faire pour vous ? Il va faire en sorte que vous adoptiez des comportements et attitudes qui vont vous permettre de rater votre discours en public. Plutôt paradoxal, vous ne trouvez pas ?

Il est très important de comprendre comment fonctionne votre esprit inconscient

Car c'est véritablement lui qui pilote votre vie à votre insu. Montrez-lui la mauvaise destination, il vous emmènera là où vous ne souhaitez pas aller. Le tout bien sûr à votre insu ! En utilisant à contrario le pouvoir de la pensée positive, votre vie va prendre une direction nouvelle !

A ce propos, dans son livre référence Le succès selon Jack, Jack Canfield - un motivateur américain à succès - nous raconte l'histoire tragique de Nick Sitzman. Son histoire montre à quel point notre cerveau inconscient est très puissant. Bien plus puissant que notre volonté.

Aussi, Nick Sitzman, était un jeune homme vigoureux, ambitieux et en excellente santé. Il exerçait le métier d'agent de triage dans une cour d'une entreprise ferroviaire. Il avait la réputation d'être un abatteur de besogne fiable. Il avait une femme aimante, deux enfants et plusieurs amis.

Ensuite, un jour d'été, son équipe reçu la permission de quitter le travail une heure plus tôt qu'à l'accoutumée pour fêter l'anniversaire du contremaître. Alors qu'il effectuait une dernière vérification à un convoi, Nick fut accidentellement enfermé dans un wagon réfrigéré.

Il se rendit compte que les autres membres de son équipe avaient quitté les lieux, et la panique s'empara de lui

Par conséquent, il frappa sur les parois jusqu'à ce que ses poings saignent et il s’égosilla à en perdre la voix, mais en vain. Car personne ne pouvait l'entendre.

Aussi, connaissant les caractéristiques techniques du wagon, il savait que la température ambiante allait descendre pour atteindre 0°. Nick pensa alors : « Si je n'arrive pas à sortir d'ici, je vais mourir de froid. »

A cet effet, il voulait que sa femme et sa famille sachent ce qui lui était arrivé et il se mit à graver quelques mots sur le plancher de bois à l'aide d'un canif. Il écrivit : « Il fait maintenant très froid et je commence à être engourdi. Si seulement je pouvais m'endormir. J'écris sans doute le dernier mot. »

Après cela, le lendemain, lorsqu'ils ouvrirent les lourdes portes du wagon, ses compagnons le trouvèrent étendu sur le sol. Il était mort. L'autopsie révéla tous les signes d'un décès par hypothermie.

Pourtant, le système de réfrigération du wagon était inopérant et la température intérieure était de treize degrés Celsius. De toute évidence, par le seul pouvoir de la pensée, Nick s'était lui-même enlevé la vie.

Votre esprit inconscient vous parle à travers votre corps

A ce propos, notre esprit inconscient est toujours en communication avec nous-mêmes. Le problème, c'est que nous, en tant qu'êtres humains, ne pouvons ni ne voulons voir ces signaux. Autrement dit, nous ne percevons que très rarement à un niveau conscient, ce que notre cerveau inconscient a à nous dire.

Alors, notre esprit inconscient va trouver un autre moyen de communiquer avec nous : au travers notre corps.

A ce sujet, les neuroscientifiques ont découvert que notre cerveau inconscient nous envoie souvent des messages importants ou vitaux à travers notre corps. 

Il est donc très important à partir d'aujourd'hui d'apprendre à écouter ces signaux. Spécialement lorsque, votre esprit inconscient n'est pas en phase avec ce que vous désirez.

Un exemple vaut mieux que des mots 

Supposons que vous souhaitiez perdre des kilos. Il est donc fort probable, que vous vous répétiez de manière consciente « Je veux perdre du poids, je veux perdre du poids, je veux à tout prix perdre du poids. »

Maintenant, vous possédez peut-être au fond de vous, une vieille croyance du style « Manger me permet de combler le vide de ma vie. »Sachez que votre esprit  va alors tout faire pour vous mettre des bâtons dans les roues et ainsi vous éviter de perdre du poids.

Autrement dit, pour obtenir votre attention, votre esprit inconscient va en effet produire des neurotransmetteurs qui vont atteindre votre estomac.

Ce qui provoquera en vous-même une envie irrépressible de manger - alors que paradoxalement, votre but est de perdre des kilos. Mais ce n'est pas tout. Votre mental inconscient est si malin et rusé qu'il peut commencer aussi à vous mettre en tête toutes sortes de pensées et images obsédantes :

« Humm, les bonnes frites... Cela fait bien longtemps que je n'en ai plus mangé. »

De même, il peut même pousser le vice, jusqu'à vous faire imaginer un bon gros moelleux au chocolat, alors que vous vous concentrez tant bien que mal sur les façades haricots verts dispersés dans votre assiette.

Cet homme pesait 139 kilos. Son inconscient l'avait décidé ainsi

Dans son livre Pouvoir illimité, Anthony Robbins nous raconte une histoire étonnante. Avant d'appliquer sur lui-même le pouvoir de la pensée positive qui lui a fait connaître un énorme succès, Anthony Robbins souffrait de surpoids.

Aussi,mesurant un mètre nonante-huit pour cent trente-neuf kilos, Anthony Robbins s'était réfugié dans la nourriture. Il nous raconte une anecdote pour le moins cocasse.

Un jour, pendant qu'il conduit dans sa voiture sur une autoroute de Californie près de Los Angeles, il aperçoit une publicité géante au bord de l'autoroute. Cette publicité montre un appétissant hamburger d'une célèbre marque américaine.

Par conséquent, à peine le temps de lire le slogan « Une petite faim ? », qu'il quitte prestement l'autoroute par la première sortie. Direction le fast-food de cette fameuse marque le plus proche.
 

A ce sujet, cette irrépressible envie de manger n'avait pourtant rien d'étonnant. Pourquoi ? L'envie de manger était un besoin irrépressible provoqué par son propre cerveau inconscient.

Par la nourriture, Anthony Robbins semblait combler un besoin non satisfait 

En d'autres termes, comme sa volonté tentait de faire barrage, son esprit inconscient lui envoyait via son propre corps des messages, un message subliminal :

 « Tu as vu le bon hamburger ? »

Son estomac commençait à gargouiller. Il commençait à saliver. Une sensation de faim terrible commençait alors à envahir. Pourtant, il savait très bien consciemment que s'il continuait à manger comme cela, sa ligne et sa santé allaient en pâtir.

Dès lors, en y regardant de plus près, Anthony Robbins était victime de son propre inconscient. Cependant, en apprenant à maîtriser ses propres pensées, Anthony Robbins a non seulement perdu presque vingt kilos. Mais il  a aussi expérimenté d'impressionnants changements dans sa vie.

Prenez conscience dès aujourd'hui du pouvoir de la pensée positive et de votre esprit inconscient

Et vous pouvez apprendre à vous débarrasser de​s habitudes et attitudes limitantes qui vous éloignent peut-être du chemin du succès.

En conclusion, en apprenant à écouter les messages subliminaux que votre cerveau vous envoie à travers votre corps, vous deviendrez un véritable expert dans l’art de comprendre vos besoins et aspirations profonds. Sans que votre esprit inconscient ne vienne vous mettre des bâtons dans les roues.

Mieux, vous allez par le biais des exercices de ce blog, apprendre à maîtriser le pouvoir de la pensée positive, afin qu’il vous amène là où vous désirez aller dans votre vie !

accomplissement de soi

L’accomplissement de soi – ou pourquoi sa capacité à maîtriser son esprit lui a permis de remporter l’ultra-marathon

L'histoire que je vais vous raconter va vous démontrer combien la mise en pratique des principes fondamentaux de Vous Illimité, peut réellement vous pousser vers l'accomplissement de soi. Dans le sport, comme dans la vie. Connaissez-vous Stéphane Thiltgen ? Dans cet article, découvrez comment le gagnant de l'ultra-marathon de Malaisie 2018 a pu transcender les difficultés, trouver les ingrédients pour se mettre dans « la zone » et naviguer vers la victoire.

accomplissement de soi

A ce propos, s'il y  bien une personne qui symbolise l'accomplissement de soi, c'est bien Stéphane Thiltgen. En effet,  il est un coureur passionné de longue distance sur route et de trail depuis des années.

Aussi, pour celles et ceux qui ne connaissent pas cette discipline, l'ultra-marathon est au marathon, ce que l'escalade sur l'Himayala, est à l'escalade en salle.

Autrement dit, un ultra-marathon est toute course qui se court sur des distances supérieures à la distance de quarante-deux kilomètres du marathon.

Exploit d'autant plus résonnant que Stéphane Thiltgen ne participait à ce genre d'épreuve très sélective que pour la première fois sur un ultra-trail.

Son succès et son histoire parvinrent récemment à mes oreilles

Interloqué par cette victoire acquise dans des circonstances épiques, il me tenait à cœur d'interviewer l'homme qui se cachait derrière ce champion de l'extrême. 

A ce sujet, Stéphane, coach de course à pied, expert en méditation et en nutrition me confia dans le secret, que la différence dans sa capacité à franchir la ligne d'arrivée avant ses concurrents, n'était pas tant dans sa capacité physique, que dans sa capacité à faire équipe avec son esprit.

Après cela, lorsque je lui posai la question, « Comment décide-t-on un jour de faire l'ultra-marathon Cameron Highlands Malaysia et de le gagner ? »; celui-ci rit à gorge déployée. Tout en me faisant partager son histoire inspirante.

Quel est donc son secret pour faire de l'accomplissement de soi, son leitmotiv personnel ?

Acte un. 

Quelques semaines avant le jour de course de l'ultra-marathon Cameron Highlands Malaysia qui se déroulait le vingt-huit et vingt-neuf juillet deux-mille dix-huit, Stéphane commença un travail mental de préparation minutieux qui allait constituer la première étape victorieuse de son accomplissement. 


En effet, Stéphane, rompu aux techniques de méditation, et de préparation mentale, prépara minutieusement son objectif de course.

Premièrement, il bombarda littéralement son esprit d'images et de pensées positives axées sur l’objectif de prendre plaisir et d’être dans le « flow » (ou la zone en français) durant la course.

Puis, il prit le temps d’utiliser la visualisation afin de se remémorer son trail de vingt-trois kilomètres de l’année dernière et ainsi en retirer des enseignements précieux pour se préparer à la difficulté et ne pas se brûler.

Enfin, grâce à la lecture de deux livres sur l’ultra-marathon pour préparer son plan d’entrainement les semaines précédant la course, il activa dans son esprit ...

LE GPS mental (Système d'Activation Réticulaire)

Souvenez-vous de l'importance des objectifs. Votre cerveau est un GPS destiné à atteindre une cible.

C’est ainsi que durant quinze jours, il ne cessa de conditionner son esprit en encodant dans son esprit la destination finale désirée: une image de lui réalisant un temps entre huit heures trente et neuf heures.

Tout en visualisant par avance dans son esprit, des émotions positives sur le ressenti pendant la course. Afin de combiner son but à atteindre, mais aussi de prendre plaisir dans le processus.

Par conséquent, L'accomplissement de soi passe avant tout par la maîtrise de son esprit. Et visiblement, Stéphane Thiltgen, est un expert en la matière.

Acte deux.

Ensuite, le jour J de la compétition, Stéphane prit part à la course, avec un nombre de concurrents très expérimentés venant des quatre coins de la planète. De par ses connaissances pointues du mental humain, dès le début de la course, il réussit à mettre en place la formule magique suivante :

Événements + réactions = résultats

En effet, pendant les quinze premiers kilomètres de la course réputés très difficiles dans un paysage de montagne escarpé, il réussit à modifier sa réaction vis-à-vis de ses ruminations mentales liées aux douleurs du corps.

Très sollicité durant ce genre de course. Il mit en application un principe mental très important appelé équanimité.

A ce sujet, l’équanimité étant cette capacité à rester plus neutre, serein et d’humeur égale, malgré les circonstances difficiles. 

Dès lors, en restant dans un flux mental et physique de relaxation concentrée, il put se connecter et se mettre à l’écoute de son corps, tout en se mettant dans sa bulle et en s'éloignant de la pression liée au résultat.

La conséquence ?

Petit à petit, alors que bon nombre de ses concurrents, pourtant plus expérimentés que lui, perdirent des plumes face à la difficulté du parcours...

Stéphane réussit le tour de force de rester dans « la zone »

Par conséquent, il put trouver le point d'équilibre parfait entre challenge physique et plaisir de l'expérience qu'il était en train de vivre. A ce sujet, il raconte ensuite :

« En réussissant à me mettre dans ma bulle, c'est-à-dire dans un état mental de concentration relaxée...

J'ai pu modifier la perception de la douleur, en arrêtant de m'identifier à ma petite voix critique interne

... C'est un peu comme, si durant la course, je devenais un spectateur détaché de mes propres pensées, tout en étant connecté à mon corps et à la beauté naturelle qui m’entourait...

...  Je pense que cette capacité à dompter ma petite voix critique interne défaitiste m'a permis dans la première partie de course à observer la douleur sans rumination mentale (la notion d’équanimité).  Mais aussi d’être dans « la zone » pour transformer ma seconde partie de course, en expérience de plaisir et de découverte de moi-même. » 

En effet, lorsque la course commença, il mit en pratique ses connaissances sur le pouvoir du mental d'une façon telle que cela lui permit de rester concentré sur sa course. Tout en se détachant de ses ruminations mentales liées aux douleurs du corps durant la première partie de course très difficile dans la montagne.

Surtout, sa capacité à gérer sa petite voix critique interne et défaitiste, combinée à l'activation préalable de ses ressources mentales (son GPS mental), lui permirent petit à petit de doubler tous ses concurrents.

L'accomplissement de soi est avant tout un état d'esprit, vous l'avez maintenant bien compris, non ?

C'est ainsi qu'il franchit la ligne d'arrivée en premier de sa catégorie, pour gagner son premier ultra-marathon, alors qu'il n'y participait que pour la première fois.

En d'autres termes, cet exploit extraordinaire montre le pouvoir de l'esprit des accomplisseurs qui possèdent cette capacité peu commune d'utiliser leur esprit de façon optimale. Ceci afin de transcender les difficultés, de trouver les ingrédients pour se mettre dans « la zone » plus régulièrement et de naviguer vers la victoire.

En outre, cette belle métaphore sportive, montre à quel point notre capacité à réagir de façon appropriée face aux événements, en utilisant le pouvoir de notre mental, forge notre destinée.

Événements + réactions = résultats

Changez votre façon de réagir aux événements, et vous obtiendrez des résultats différents. L'accomplissement de soi peut se résumer à cette formule du succès.

En conclusion, en transformant votre esprit en coach motivant dont l'objectif est de vous encourager vers le succès et le bonheur que vous méritez. Parce que vos accomplissements n'attendent que vous.

croissance personnelle

L’ingrédient méconnu pour ordonner à votre esprit de vous conduire vers la croissance personnelle

Comment envisageriez-vous votre existence si vous pouviez développer le charisme de Nelson Mandela ? Quel serait votre destin si vous aviez la créativité de Steven Spielberg ? Où en seriez-vous si vous pouviez développer la confiance en soi de Arnold Schwarzenegger ? Dans cet article, apprenez à booster votre croissance personnelle avec le pouvoir de la neuroplasticité - ou comment transformer les paramètres de votre esprit pour adopter de nouvelles habitudes gagnantes.

croissance personnelle

A ce propos, si vous avez déjà lu cet article, vous avez découvert pour pourquoi vous êtes littéralement le cerveau du succès de votre vie.

Aussi, saviez-vous que les chercheurs ont découvert un principe révolutionnaire. Ce principe permet en effet à tout un chacun de développer sa croissance personnelle en adoptant de nouvelles attitudes mentales, tout comme de nouveaux comportements et de nouvelles motivations ? Son principe : la neuroplasticité.

Qu'est-ce donc cette drôle de bête ?

Comment pouvais-je introduire de meilleure manière que celle-ci ce chapitre sur la neuroplasticité, en vous posant cette simple question : avez-vous déjà connu les joies de la plasticine étant petit ?

Vous savez, cette pâte à modeler aux couleurs rigolotes, avec laquelle nous construisions maisons, voitures ou encore bonhommes miniatures en tout genre.

A ce sujet, petits enfants que nous étions, nous nous amusions à transformer la matière à notre guise. Ce que vous ne saviez peut-être pas, c’est que les neuroscientifiques sont restés très certainement de grands enfants même s’ils ont quelque peu grandi.

Car eux aussi, en quelque sorte, sont de véritables plasticiens du cerveau, si l'on peut dire.

Leur découverte révèle que notre cerveau possède des propriétés de plasticité étonnantes encore inexploitées 

Serait-on dès lors capable de modifier physiquement la structure et le câblage des neurones de notre cerveau à notre avantage ? Comme le petit-enfant est capable de transformer cette matière qu’est la plasticine en maison miniature ?

Surtout, les dix dernières années en matière de recherche ont carrément bousculé tout ce qui avait été découvert auparavant sur le pouvoir du mental. Saviez-vous que ce le cerveau est en effet capable de former de nouvelles connexions entre nos neurones ?

Surtout, que ce nombre de nouvelles connexions peut être jusqu'à des millions de fois plus importante que le nombre de connexions que nous possédons déjà dans notre cerveau ?

En outre, si on y regarde de plus près, on peut remarquer que nos ouvriers de neurones sont en quelque sorte connectés entre eux. Comme pour former un réseau. Et cela nous amène tout naturellement donc à comparer ces connexions entre nos neurones, au réseau routier. Car c'est un peu ça.

Si l'on prenait la peine d'imaginer à quoi ressemblerait le réseau routier mondial vu de l'espace...

On pourrait s'apercevoir que ce réseau forme une de carte gigantesque formée de millions de chemins et routes qui s'entrecroisent et qui se connectent ensemble.

A ce propos, souvenez-vous, il y a quelques années le réseau mondial routier n'était pas si étendu qu'aujourd'hui. Certaines régions du pays dans lequel nous habitons n'avaient pas encore la possibilité d'être connectées au réseau d'autoroutes.

C'est un peu comme certains territoires inoccupés. Eh bien, la neuroplasticité vous permet d'étendre le réseau de vos connexions cérébrales vers ces territoires encore inoccupés.

La neuroplasticité repose sur le fait que...

Si nous stimulons d'une certaine façon notre cerveau, il va physiquement pouvoir créer de nouvelles connexions. Et cette découverte va considérablement influencer votre croissance personnelle.

Par conséquent, ces nouvelles connexions dans nos cellules cérébrales vont augmenter le nombre total de connexions dans votre cerveau et augmenter ainsi la capacité qu'aura votre esprit, d'utiliser la quintessence de son potentiel.

Concrètement  ?

Vous allez utiliser le pouvoir du mental à votre avantage et adopter de nouveaux comportements et émotions plus sains, favorables à votre épanouissement personnel et au succès.

Autrement dit, c'est une découverte majeure qui redéfinit clairement les limites de ce que l'homme peut être capable d'accomplir dans son existence.

Aussi, cette révélation extraordinaire fut partagée au monde lors des congrès internationaux Life and Mind qui commencèrent au début des années nonante. Ces congrès, haut lieu de rencontre entre neuroscientifiques et hauts émissaires du bouddhisme, comme le Dalaï Lama.

Pour votre croissance personnelle, aidez votre cerveau à tracer de nouveaux chemins pour vous

L’homme est une créature faite d'habitudes, dit-on souvent. Et c'est vrai qu’en y regardant de plus près nous avons quasi tous tendance à fonctionner de manière automatique.

A cet effet, réfléchissez-vous en effet sur la meilleure façon de passer vos vitesses lorsque vous voulez en voiture ? Non bien sûr, vous le faites automatiquement.

Et c'est très bien ainsi. Par contre nous développons aussi des mauvaises habitudes qui peuvent nous éloigner de notre croissance personnelle. 

A ce sujet, les scientifiques ont démontré récemment que l'ensemble de nos comportements automatiques forment en quelque sorte des milliards de chemins de neurones tracés et coulés dans le marbre de votre cerveau.

Et il existe autant de chemins différents - de connexions - qu’il existe d’habitudes de comportements

C'est un peu comme lorsque vous prenez l’habitude depuis plusieurs années, d’aller chercher votre pain chaque matin à votre boulangerie, en empruntant machinalement le même chemin. La même route. 

Dès lors, vous empruntez chaque fois le même chemin, de façon automatique. Sans forcément penser qu'il existe d'autres chemins peut-être plus courts qui vous permettraient d'atteindre la boulangerie plus facilement. Vous prenez le même chemin parce que vous y êtes machinalement habitué.

Eh bien, pour nos comportements, attitudes et modes de pensée limitants programmés, c'est la même chose. 


Par conséquent, depuis des années, vous avez développé machinalement des mauvaises habitudes qui vous font réagir toujours de la même façon face aux événements de votre vie. Sans penser qu'il existe d'autres façons de réagir. 

Sans même le savoir, vous mettez des bâtons dans les roues de votre propre croissance personnelle :

  • Vous possédez la sale manie  de reporter sans cesse à plus tard les activités qui ne vous motivent pas, mais vous n'arrivez pas en changer ?
  • Votre caractère colérique vous a déjà joué de vilains tours, mais vous ne savez pas comment vous en débarrasser ?
  • Votre timidité vous empêche de vous épanouir dans votre vie sociale, mais vous semblez impuissant,en vous disant que vous n’y pouvez rien ?

Ces habitudes limitantes sont tracées et coulées dans le marbre de votre esprit à votre insu

Après cela, comprenez-vous maintenant pourquoi nos mauvaises habitudes ancrées sont bien plus tenaces que l'on voudrait nous le faire croire ?

  • Vous êtes soudainement stressé(e) ? BAM, une petite cigarette… Comme d’hab’ !
  • Vous détestez votre boulot actuel, mais au lieu de prendre le taureau par les cornes, vous faites comme si de rien n’était en ruminant votre mal-être… Comme d’hab’ !
  • Votre relation avec votre petit ami ne mène à rien depuis longtemps ? BAM, au lieu d’aller de l’avant, vous vous terrez comme un lapin. Vous laissez passer des occasions de trouver un compagnon qui, lui, saurait vous faire redonner goût à l’amour… Comme d’hab’ !

Ce genre de situations, vous évoque-t-il innocemment quelque chose ?

Ces chemins, programmés dans votre cerveau, influencent considérablement votre manière de réagir et de penser au quotidien.

De même, elles influencent également vos prises de décision et votre manière de traiter une multitude d'informations que vous devez assimiler dans votre quotidien. Souvenez-vous de la formule magique :

Événements + réactions = résultats.

En conclusion, si vous voulez vraiment développer votre croissance personnelle, développez de nouvelles habitudes du succès et voguez vers de nouveau horizons de croissance personnelle !
l'épanouissement personnel

8 moyens pour savoir si votre état d’esprit vous empêche de vous épanouir personnellement (partie 2)

Quand était-ce la dernière fois dans votre existence où vous avez quitté votre routine afin de vous concentrer sur votre épanouissement personnel ? Certaines personnes attendent toute leur vie que les autres leur accordent la permission de vivre ce pourquoi elles sont destinées. Dans cet article, découvrez la raison qui m'a poussé à créer ce blog. La réponse ? Parce que je pense que vous êtes prêt(e) à embrasser le changement et à vivre pleinement votre épanouissement personnel !

l'épanouissement personnel

Vous lisez la partie 2 de l'article "8 moyens pour savoir si votre état d'esprit vous empêche de vous épanouir personnellement". Pour lire la première partie, cliquez ici.

Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, c'est ce que vous pensez de vous-même et de vos capacités qui délimitent actuellement votre épanouissement personnel. Tout ce que vous avez pensé, tout ce que vous vous êtes dits jusqu'à aujourd'hui a construit la vie que vous avez aujourd'hui.

Par conséquent, si vous pensez de manière limitée, vous créez en vous une vie limitée. Si vous pensez que vous ne pouvez pas y arriver alors vous n'y arriverez pas. A contrario...

Si vous pensez que vous êtes extraordinaire et que vous possédez des aptitudes uniques, les autres vont commencer à voir en vous cette magie.

A ce sujet, vous en doutez ? Lisez donc la suite...

Aussi, comment pensez-vous que des personnalités telles que Steve jobs, Teddy Rinner ou encore Arnold Schwarzenegger ont réussi à créer une différence dans leur vie et dans celle des autres ? Parce qu'un jour ils ont pris la ferme de décision de montrer au monde leur génie et leur puissance personnelle.

Pourtant pensez-vous que ces personnes au destin extraordinaire ont moins de problèmes que vous ? Pas du tout. Pensez-vous que ces personnes n'ont jamais rencontré des difficultés ou des challenges ? Pas du tout.

Surtout, ces personnes ordinaires à la base, ont su réaliser un parcours de vie extraordinaire en prenant conscience qu'ils sont acteurs de leur épanouissement personnel. C'est aussi simple que cela.

La vie, ne serait-elle pas finalement MAGIE ?

« Il n’y a que deux façons de vivre sa vie : l’une en faisant comme si rien n’était un miracle, l’autre en faisant comme si tout était un miracle. »

Albert Einstein

A ce propos, souvenez-vous, il nous a tous déjà été offert de vivre des instants de grâce, pendant lesquels nos résistances cèdent, nos obstacles de vie sont franchis.

En d'autres termes, nos projets se réalisent avec force, et nos initiatives s’enchaînent avec succès et légèreté. Nous avons tous connus ces moments magiques d’inspiration et de confiance, venus d’on ne sait où.

Ce moment magique qui nous a subitement révélé sur nous-mêmes des choses que nous ignorions jusque-là. Hélas, nous les avons oubliés par la suite, rattrapés par le stress et nos habitudes de vie.

Aussi, même si nous ne les avons pas oubliés, nous ne savons pas comment procéder pour retrouver cette baguette magique afin de nous retrouver dans la peau du Harry Potter de notre vie.

Quand était-ce la dernière fois, où vous avez quitté vos habitudes de vie afin de vous concentrer sur votre épanouissement personnel ? 

A ce propos, posez-vous la question honnêtement.

Certaines personnes attendent toute leur vie que les autres leur accordent la permission d'être, de faire et de vivre ce pourquoi elles sont destinées. Et c'est un énorme drame.

A ce sujet,  je vais vous montrer à travers ce blog, à penser comme une personne extraordinaire.

A ce propos, vous avez une petite lumière qui brille au fond de vous-même. Cette petite lumière représente vos idéaux, vos aspirations. Elle représente ce qui vous fait vibrer.

Cependant, le drame de notre époque, c'est que l'éducation et l'enseignement a tendance à étouffer cette petite lumière.

Par conséquent, pour beaucoup d'entre nous, nous vivons retranchés derrière un masque. En devenant une pâle copie de ce que nous pourrions être. En n'osant pas montrer aux autres qui nous somment vraiment. Et exprimer notre véritable potentiel à l'humanité.

Changer et se montrer tels que nous sommes au fond de nous-même fait peur

En d'autres termes, nous avons peur du jugement des autres. Mais grâce aux ressources de ce blog, vous allez vous reconnecter à votre VOUS véritable.

Dès lors, vous êtes prêt(e) à changer ? Vous êtes prêt(e)à embrasser le changement et à vous tourner vers l'extraordinaire ?

A cet effet, ce que vous allez apprendre avec VOUS.ILLIMITÉ va définitivement vous ouvrir les yeux sur ce qu'il est désormais possible de faire. Et votre épanouissement personnel commence ici !

Par conséquent, débutez votre voyage vers votre VOUS.ILLIMITÉ, en vous débarrassant de ces empêcheurs de tourner en rond : je les appelle, les croyances limitantes.

l'épanouissement personnel

8 moyens pour savoir si votre état d’esprit vous empêche de vous épanouir personnellement (partie 1)

Que ce soit dans leur vie professionnelle, sentimentale ou personnelle... Certains seraient-ils programmés pour vivre pleinement leur épanouissement personnel, alors que d'autres essuient échec sur échec ? Comment une personne peut-elle être aussi incroyablement accomplie, alors qu'une autre se bat constamment face à ses doutes qui l'empêchent de vivre pleinement ? Dans cet article, découvrez pourquoi cultiver de nouvelles attitudes gagnantes va vous faire avancer vers de nouveaux succès dans votre vie.

l'épanouissement personnel

Nous souhaitons tous devenir les maîtres de notre existence. Nous souhaitons tous prendre les rênes de notre destinée et connaître l'épanouissement personnel.

Autrement dit, nous souhaitons tous davantage de bonheur, davantage d’accomplissement et de succès dans ce que nous entreprenons. Que ce soit dans notre mariage, dans nos affaires ou encore avec nos enfants. Car au final, qui ne souhaite pas vivre plus heureux ?

Aussi, qui ne souhaite pas embrasser le changement et réaliser ses rêves ?

Pourtant, lorsque l'on y regarde de plus près...

  • Combien d'entre nous vivent des relations sentimentales, peu satisfaisantes ?
  • Combien d'entre nous ont un job qu'ils n'aiment pas vraiment? 
  • Combien d'entre nous attendent passivement dans le hall de gare de leur vie le train du changement leur passe sous le nez ?

Pourquoi ?  Car trop peu d'entre nous se permettent consciemment de vouloir changer. Trop peu d'entre nous s'accordent le droit fondamental de vouloir une meilleure vie. Car ni l'école, ni notre éducation ne nous apprend réellement à trouver le bon mode d'emploi pour nous-mêmes.

Apprend-on réellement l'épanouissement personnel à l'école ?

Y apprend-on réellement à découvrir notre véritable potentiel et nos aspirations ?

Pas vraiment. Notre éducation, l'école et la société dans lesquelles nous vivons nous apprennent à créer des êtres performants avant toute chose. Des bons petits soldats prêts à faire fructifier l’économie.

Cependant, ne faudrait-il pas plutôt apprendre avant tout à faire de nos enfants des êtres sociaux qui ont conscience de leur valeur et qui savent comment prendre leur avenir en main ? La question mérite d’être posée, vous ne trouvez pas ?

A cet effet, qu'est-ce qui fait réellement la différence entre les gagnants de la vie et les autres ? Qu'est-ce qui séparent les personnes qui écrivent en lettres d'or leur propre Success story, des autres qui passent à côté de leur vie ?

Que ce soit dans leur vie professionnelle, sentimentale ou personnelle... 

Certains seraient-ils programmés pour vivre leur vie à cent pour-cent de façon épanouie, alors que d'autres essuient échec sur échec dans leur vie.

En d'autres termes, comment une personne peut-elle être aussi incroyablement accomplie, alors qu'une autre se bat constamment pour s'en sortir face à ses doutes et à ses peurs qui l'empêchent de vivre pleinement sa vie ?

Aussi, comment une personne peut-elle réussir à transcender sa personnalité alors qu'une autre peine à se débarrasser de ses mauvaises habitudes qui l'éloignent de ses rêves ?

Comment la vie d'une personne peut-elle être synonyme de paix et de partage, alors que celle d'une autre synonyme de haine et de dépression ?

Comment vivre son plein épanouissement personnel ? La réponse réside dans votre esprit

A ce propos, lorsque vous aurez appris comment aiguiser vos pensées et vos émotions, vous découvrirez que vous êtes tout bonnement inarrêtable. Vous transformerez vos challenges en puissance personnelle.

Par conséquent, en appliquant les recettes de VOUS.ILLIMITÉ, vous expérimenterez des états de puissance, d'énergie et de réussite, propices à votre épanouissement personnel. Et ce, comme jamais probablement auparavant. Pourquoi ?

Dès lors, vos nouveaux comportements, vos nouvelles capacités à penser, vos nouvelles attitudes gagnantes vont vous faire avancer vers de nouveaux succès dans votre vie. Vous découvrirez la clé de l'épanouissement personnel

Ce qui signifie que cette nouvelle dynamique personnelle va avoir un impact considérable sur votre pouvoir personnel, sur votre confiance en vos capacités. Tout comme sur vos niveaux de performance mentale, physique et sur votre productivité.

Je crois que chaque personne sur terre possède un talent, une aptitude et un potentiel personnel extraordinaire

Tenez par exemple, lorsque l'on y regarde de plus près la réussite des leaders d'opinion, des grands sportifs ou encore d’entrepreneurs à succès. Qu'ont-ils en commun ?

Eh bien, ce sont des personnes ordinaires avec leurs forces et leurs limites. Mais ces hommes et femmes ordinaires ont eu un jour un déclic. Et ce déclic, c'est de s'être rendu compte qu'elle possédait une graine de génie qui leur est propre et qu'elles ont su exploiter de la meilleure manière.

Aussi, ce n'est pas que ces personnes ont moins de problèmes que le reste du monde. Car chacun possède ses faiblesses et ses zones d'ombre.

Cependant, la différence entre les personnes ordinaires qui vivent une existence ordinaire et les personnes ordinaires qui ont fait de leur vie une existence extraordinaire, se joue sur un minuscule détail. Un seul détail qui fait toute la différence...

Exploitez votre potentiel et votre talent personnel

A ce propos, c'est ce que nous allons apprendre sur ce blog (qui sera pour vous une bible de l'épanouissement personnel vous accompagnant le reste de votre vie). Je vous apprendrai la meilleure manière de pouvoir changer. Rapidement et efficacement.

En conclusion, je vous apprendrai sur ce blog à savoir ce que vous voulez dans votre vie. Et comment l'obtenir en transformant votre pensée et vos comportements.

Cliquez ici pour découvrir la deuxième partie de cet article inspirant

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