Comment reprendre confiance en soi

Comment reprendre confiance en soi ?

Lorsque l’on possède une estime de soi plutôt fragile, on a très souvent tendance à s'identifier à ses problèmes ou à ses limites. Or, vous n'êtes pas vos comportements. Dans cet exercice, apprenez à vous débarrasser des anciennes étiquettes que vous (et les autres) vous êtes collées sur le dos.

Puis à vous attribuer de nouvelles étiquettes qui correspondent à la personne que vous souhaitez devenir pour réaliser vos rêves ou vos aspirations.

« Je suis nul. », « Je suis un looser. », « Je suis une poule mouillée. », « Je ne suis pas un bon bricoleur. », « Je suis fragile comme du carton. », « Je suis un alcoolique. », « Je suis un fumeur invétéré. »

A ce sujet, selon vous, qu'ont en commun ces pensées limitantes ? Le mot « Je ».

Vous voulez reprendre confiance en vous, mais...

Néanmoins, vous êtes probablement de ceux qui ont tendance à s'identifier à leur limites. Cela vous parle t-il ?

Or, vous n'êtes pas vos comportements. Prenons le cas d'un alcoolique. Un alcoolique est une personne qui consomme de l'alcool à outrance.

Son comportement, en effet, l'incite à consommer de l'alcool sans modération. Ce qui nuit gravement à sa santé.

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Le hic, c'est qu'au fur et à mesure de leur dépendance qui s’accroît, les personnes alcooliques finissent par s'identifier à leurs comportements limitants.

Or, les études prouvent qu'il est bien plus difficile de changer une identité qu'un comportement.

Donc, à partir d'aujourd'hui, j'aimerais que vous preniez conscience de toutes les étiquettes péjoratives limitantes que vous vous êtes collées sur le dos. Ou encore que les autres vous ont collées sur le dos.

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Jetez vos étiquettes limitantes à la poubelle

Quelle nouvelle personne devez-vous devenir afin d'accomplir vos rêves et vos aspirations ? Quelles nouvelles étiquettes dynamisantes pourriez-vous vous attribuer à partir d'aujourd'hui ?

Pour ma part, j'avais réalisé cet exercice il y a quelques années. À la première étape, j'avais pris conscience avec effroi que je m'étais collé des étiquettes très limitantes sur le dos. Sans même m'en être rendu compte.

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De même, ce sont mes expériences difficiles, ainsi que la perception qu'avaient les autres de moi qui avaient érigé ces étiquettes limitantes.

« Mauviette »
« Petit oisillon»
«Fillette »
«Fil de fer »

Voilà comment je me voyais. Autant vous dire que le résultat n'était pas fameux. Cela ne m'aidait vraiment pas à être bien avec moi-même.

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Pourquoi ces étiquettes dynamisantes ont boosté ma confiance en moi

« Aventurier »
« Bruce Lee »
« Steve jobs »
« Ceinture noire de la vie »
« Entraîneur »
« Père exemplaire »
« Entrepreneur de génie »
« Organisé »
« Créatif »
« Visionnaire »

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Réaffirmer son identité sous un jour nouveau

En réaffirmant mon identité sous un nouveau jour, j'avais posé les jalons d'une reconstruction de mon identité.

En me répétant régulièrement ces nouvelles étiquettes de façon consciente, mon cerveau s'en est imprégné à un niveau inconscient.

En modelant donc mon identité sous un nouveau jour, je me rendais compte que par effet collatéral, j'avais développé de nouvelles croyances, de nouvelles attitudes et de nouveaux comportements.

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L'effet fut très puissant. Car l'identité est ce qui définit nos actes.

Par conséquent, changez votre identité. Et vous changerez votre façon de réagir et de prendre vos décisions dans votre vie. Vous développerez votre confiance en vous.

C'est ce que je vous propose de faire dans cet exercice. Etes-vous prêt(e) à changer votre identité pour le meilleur ? Allez, c'est parti !

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[Exercice] - Comment reprendre confiance en soi

Prenez un cahier de note. Sur une nouvelle page vierge, en haut de page, nommez l'exercice, puis suivez les différentes étapes ci-dessous.

Étape numéro un : prenez conscience de vos étiquettes limitantes

Après cela, prenez un moment, afin de définir avec lucidité les différentes étiquettes que vous vous êtes collées sur le dos et qui n'aident pas à être bien avec soi-même. Tout comme celles que les autres vous ont collées sur le dos. Cette première étape est très importante.

Étape numéro deux : créez de nouvelles étiquettes dynamisantes

Comme je l'ai fait à quelques années, amusez-vous de façon créative à déterminer la nouvelle personne que vous devez être afin de réaliser vos rêves et vos aspirations.

Pour cela, vous pouvez créer des étiquettes dynamisantes en vous servant de personnages inspirants, comme je l'avais fait. Vous pouvez aussi utiliser des adjectifs dynamisants.

Ou encore des traits de caractère qui pourraient soutenir vos efforts pour arriver à façonner votre existence comme vous le désirez. A ce sujet, servez-vous de mon exemple. Prenez le temps qu'il faut.

Étape numéro trois : lisez à voix haute vos nouvelles étiquettes

Chaque soir, avant de vous endormir, prenez le temps de vous isoler et de relire ces nouvelles étiquettes que vous vous êtes affublées, à voix haute (ou à voix basse si ce n'est pas possible).

A cet effet, répétez ce processus, avec le niveau d'énergie positive qui correspond à l'étiquette en question. Mieux, créez une image mentale qui correspond à cette étiquette dynamisante. Au plus, vous mélangerez, images, sons, et ressentis, au plus votre cerveau va imprimer rapidement ces nouvelles données. C'est le principe de la neuroplasticité en action.

Comment reprendre confiance en soi - conclusion

Que retenir de cet exercice ? Faites cet exercice au minimum vingt-et-un jours pour commencer à ressentir un changement positif tangible au quotidien.

Puis, ressentez les effets positifs de cette nouvelle identité sur votre estime de vous. Autrement dit, sur vos comportements, vos actions, vos perceptions et vos prises de décision. Tout comme sur vos croyances psychologiques et sur vos valeurs.

En conclusion, ce processus peut vraiment booster votre capacité à reprendre confiance en vous. Alors, vous savez sans doute ce qu'il vous reste à faire, non ? 


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