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mai 16

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Manque de confiance en soi : que faire concrètement ?

By Renaud-Czerwiec

mai 16, 2021


"Je manque de confiance en moi, que faire ?", cela vous dit quelque chose ? A ce sujet...

Si vos croyances limitantes actuelles, vous paraissant encore immenses comme une montagne dans votre esprit, se transformaient alors en taupinière, qu'est-ce que cela changerait pour vous ?

Découvrez dans cet exercice, comment effacer en quelques minutes toutes les croyances limitatives que vous portez en vous-même (ces freins à main invisibles de votre esprit qui vous maintiennent dans le manque de confiance en soi).

A ce sujet, cela peut paraître étonnant, mais en y regardant de plus près, cela ne l'est pas.

Utilisez à votre avantage, un puissant mécanisme de votre esprit

Ce puissant mécanisme mental s'articule autour du principe des sous-modalités. 

Autrement dit, si vos croyances limitantes actuelles, vous paraissant encore immenses comme une montagne dans votre esprit, se transformaient alors en taupinière, qu'est-ce que cela changerait pour vous ?

Et si, au lieu que vos croyances limitantes actuelles vous faisant broyer du noir, vous fassent soudainement voir la vie en rose, cela changerait-il la donne ?

Bien évidemment. Et tel est le but de l'exercice. Transformer vos montagnes infranchissables, en taupinières minuscules. La finalité ? Dire stop à votre manque de confiance en vous !

Rendre vos croyances limitantes les plus noires en joyeuses croyances dynamisantes, lumineuses et éclatantes. Alors ne perdons plus de temps. Et commençons dès maintenant l'exercice.

Que faire contre le manque de confiance en soi ? Stoppez vos croyances limitantes

Étape 1 de l'exercice

Trouvez un endroit calme de votre maison où vous êtes sûrs de ne pas être dérangé. Coupez votre téléphone portable. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou peut-être dans votre divan.

Après cela, fermez les yeux, et prenez quatre grandes respirations. L'objectif est que vous puissiez entrer dans un état de grande relaxation, proche de l'état mental thêta.

Une fois que vous êtes dans cet état de réceptivité et de calme mental, commencez alors cet exercice de rehaussement de la confiance en soi

manque-de-confiance-en soi-que-faire

Étape numéro 2

Pensez à une nouvelle croyance dynamisante que vous aimeriez pouvoir intégrer dans votre esprit.

Par exemple, vous pourriez avoir envie de croire que « vous méritez d’être aimé pour ce que vous êtes », mais que ce n’est pas encore le cas pour le moment.

Surtout, vous avez cette nouvelle croyance dynamisante souhaitée en tête ? Placez-la alors mentalement par l'imagination dans votre main droite. Comment procéder

Par conséquent, je vous invite à utiliser votre imagination, afin d'imaginer la sensation que cette nouvelle croyance peut créer en vous.

Une fois que vous êtes connecté à cette sensation positive, transférez-la mentalement vers votre main droite ouverte.

Étape numéro 3

Après cela, pensez maintenant à une croyance positive dont vous êtes certain(e) à propos de vous, de vos talents.

Par exemple, peut-être, possédez-vous la certitude que vous êtes un(e) excellent cuisinier(e) ?

A ce sujet, vous avez votre croyance positive en tête ? Parfait. Une fois que vous êtes connecté(e) à la sensation positive liée à cette croyance positive, transférez-la mentalement vers votre main droite ouverte.

Étape numéro 4

Faites-en de même à nouveau avec une autre croyance positive à propos de vous-même.

Pensez à une autre croyance positive dont vous êtes certain(e) à propos de vous, de vos talents. Par exemple, peut-être, possédez-vous la certitude que vous avez un grand sens de l’humour ?

Ok. Vous avez votre nouvelle croyance positive en tête ? Parfait. Une fois que vous êtes connecté(e) à la sensation positive liée à cette croyance positive, transférez-la mentalement vers votre main droite ouverte.

manque-de-confiance-en soi-que-faire

Étape numéro 5

Que ressentez-vous maintenant, une fois que vous avez placé ces trois croyances dynamisantes dans votre main droite ?

Dès lors, si vous deviez ressentir une émotion positive, forte représentant ces trois croyances positives, quel serait cette émotion positive ?

Pouvez-vous vous reconnecter à un moment de votre vie où vous avez déjà ressenti une émotion positive de ce genre ?

Autrement dit, reconnectez-vous émotionnellement quelques dizaines de secondes à cette sensation positive.

A ce propos, si ces trois croyances devaient avoir une forme, quel serait cette forme ? Si ces trois croyances, placées dans votre main droite, devaient avoir une couleur, quelle couleur auraient-elles ?

Et maintenant, si un son devait symboliser ces trois croyances, à quoi correspondrait ce son ? Pouvez-vous imaginer ce son dans votre esprit ?

Surtout, si ces trois nouvelles croyances devaient être symbolisées sous la forme d'une phrase positive, quel serait cette phrase ? Pouvez-vous la répéter en vous-même ?

Étape numéro 6

Ouvrez maintenant votre main gauche. Placez-y mentalement une de vos anciennes croyances limitantes qui limite actuellement votre niveau de confiance personnelle. Reprenez contact avec une de ces croyances. Vous y êtes ?

Puis, transférez-la mentalement dans votre main gauche. Si votre croyance limitante devait avoir une couleur, quelle serait-elle ?

Si elle devait avoir une texture, quelle serait-elle ? Si elle devait avoir un poids, quel poids pèserait-elle ?

A ce sujet, si un son devait symboliser cette croyance limitante, quel son sortirait de cette croyance limitante ?

Pouvez-vous l’imaginer dans votre esprit ? Si cette croyance négative devait vous dire quelque chose en ce moment, que vous dirait-elle ?

Étape numéro 7

Nous allons maintenant procéder au transfert de croyances.
Aussi, reprenez la couleur qui symbolise vos trois croyances dynamisantes de votre main droite. Vous l'avez en tête ? Parfait.

Imaginez alors maintenant que cette couleur commence à se verser sous la forme d'un liquide très rapidement dans votre main gauche. Vous pouvez même imaginer un bruit qui accompagne ce transfert.

Surtout, l'objectif de la manœuvre, c'est que votre croyance limitante, contenue dans votre main gauche, s'imprègne de la couleur de vos trois croyances positives venant de la main droite.

C'est un peu comme si on transférait la couleur de droite, sur la couleur de gauche.

Étape numéro 8

Après cela, prenez maintenant le son qui caractérise la croyance limitante de votre main gauche, et transférez-le mentalement vers votre main droite. Que fait votre main droite lorsqu'elle reçoit ce son ?

Étape numéro 9

Transférez maintenant le sentiment positif de votre main droite, vers votre main gauche. Un peu comme si vous transfériez un liquide du verre de votre main droite vers le verre de votre main gauche. Comment réagit votre main gauche lorsqu'elle reçoit ce sentiment ?

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Étape numéro 10

Unissez maintenant physiquement vos deux mains ensemble. Elles sont donc unies fermement.

Puis, secouez-les ensemble, comme si vous souhaitiez secouer les croyances contenues dans vos deux mains.

Faites-le réellement pendant quelques secondes. De façon imagée, c'est un peu comme si l'ensemble de vos croyances s'était mélangé les unes aux autres, pour ne faire qu'un.

Vous trouvez cela bizarre ? Pourtant, ce simple geste en apparence est en réalité, une opération mentale hautement stratégique. C’est le principe des sous-modalités en action. La montagne infranchissable est devenue une taupinière.

Étape numéro 11

Après cela, desserrez vos deux mains. Observez maintenant votre main gauche. Que ressentez-vous vis-à-vis de la croyance limitante qui s'y situait, il y a encore quelques instants ?

Si l'exercice est bien fait, vous devriez maintenant ressentir comme une libération vis-à-vis de votre croyance limitante.

Et c'est tout à fait normal. Car votre cerveau a littéralement réduit à néant, l'impact émotionnel de votre ancienne croyance limitante sur votre niveau de confiance en vous.

Par conséquent, si vous ressentez encore une gêne vis-à-vis de votre croyance limitante de départ, refaites encore l'exercice quelquefois. Lorsque votre cerveau aura totalement complété ce transfert, votre croyance limitante de départ sera alors transformée en croyance dynamisante.

Vous savez maintenant que faire contre le manque de confiance en soi

A vous de jouer, donc. Refaites l'exercice complet pour chacune des croyances limitantes dont vous souhaiteriez-vous débarrasser. Par conséquent, votre manque de confiance va s'estomper pour faire place à plus d'estime de vous au quotidien !

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