• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • Comment prendre confiance en soi en amour – exercice

mai 24

0 comments

Comment prendre confiance en soi en amour – exercice

By Renaud-Czerwiec

mai 24, 2021


Comment prendre confiance en soi en amour ? A ce propos, saviez-vous que les états émotionnels que l'on est capable d’expérimenter face aux situations de la vie amoureuse, renforce ou affaiblit notre capacité à reprendre confiance en soi.

C’est pourquoi vous allez apprendre dans cet exercice à développer de puissants états dynamisants de contrôle, de calme et de certitude.

L'objectif ? Renforcer votre capacité à prendre confiance en vous dans toute situation amoureuses et sociale.

Pourquoi prendre confiance en soi en amour est vital

Petite devinette, voulez-vous ? Sans elle, vous ne pouvez pas raisonnablement viser haut et loin dans votre existence. Mais de qui parlons-nous en fait ? De la confiance en soi bien sûr. Car la confiance en soi est la fondation du succès dans votre vie sociale et amoureuse.

Alors, comment vaincre sa timidité et vous sentir bien dans votre peau dans votre vie amoureuse ? Par la biais de la technique du polaroid mental . A ce sujet...

Découvrez l'histoire inspirante de Julie

Peu confiante en elle, et de nature timide, elle m’avait avoué dans nos premiers rendez-vous avoir une frousse bleue de rencontrer ses futurs beaux-parents.

Son manque de confiance en elle sortait comme un diable de sa boîte, et l’empêchait de d’envisager ce premier tête-à-tête avec sérénité.

Surtout, son petit ami, était fou de joie à l’idée de la présenter à ses parents, mais Julie l’était un peu moins. Car le plan catastrophe est déjà déclenché dans sa tête :

« Mon dieu, faites que je ne me mette pas à bafouiller devant eux, sinon que vont-ils penser de moi !»,« J’aimerais tant que cette journée soit déjà terminée !»

Vous l’aurez compris, Julie étouffée par sa timidité, et la peur de se sentir jugée, se sentait déjà complètement liquéfiée rien qu’en imaginant le scénario catastrophe de cette future rencontre.

Comment vaincre son manque de confiance dans sa vie amoureuse ?

Julie avait dix jours pour réagir. C’était peu. En la coachant, elle venait néanmoins d’apprendre que la technique du polaroid mental allait lui être d’un grand secours

Prendre-confiance-en-soi-en-amour

Etape préalable

  • Julie commença d’abord par se remémorer un succès important de son passé, dans lequel elle s’était sentie sereine et confiante en elle-même. Car comme chacun de nous, Julie a déjà vécu en effet, un moment gagnant dans sa vie.
  • Pour elle, ce moment gagnant est le jour où elle sort victorieuse du centre d’examen du permis de conduire. Ce jour-là, son papa l’attend à la sortie du centre et l’aperçoit.
  • Agitant le précieux permis flambant neuf, qu’elle tient dans sa main. Elle se rapproche de lui, fière comme un coq, le visage rayonnant de bonheur et lui lance un « Yes !! » Rageur et libérateur, « J’ai réussi !»

Le moment gagnant de Julie

  • Julie possédait donc maintenant son moment gagnant, appelé état ressource, bien ancré dans sa mémoire. Elle pouvait donc commencer à mettre en pratique, l’exercice du polaroid mental :
  • Elle s’installa dans un endroit calme de sa maison. Puis commença à entrer dans état mental de calme et de lâcher-prise, grâce à de profondes respirations. Et ce, pendant quelques minutes.

Accéder à ses ressources mentales

  • Dès l’état mental de relaxation atteint, elle commença alors à visualiser son moment gagnant. En prenant soin d’utiliser ses cinq sens pour revivre sur son écran de cinéma mental et ressentir dans les moindres détails, la scène.
  • Pendant la visualisation de ce moment gagnant, les émotions de Julie ont alors atteint un pic d’intensité. Ce pic se traduisait par une sensation d’énergie, de chaleur, montant dans son corps et ses membres.
  • Et peut-être même atteindre son cuir chevelu sous forme de légers picotements. Ce pic émotionnel peut durer quelques secondes, voire quelques dizaines de secondes.

Ancrer la confiance en soi

  • Au moment précis de ce pic d’intensité, Julie réalisa alors le geste qu’elle a choisi (appelé ancrage), disons croiser son index et son majeur. C’est à ce moment que son cerveau inconscient associa automatiquement son geste, à l’émotion intense qu’elle était en train de vivre intérieurement.
  • Pour terminer, Julie quitta progressivement l’état mental de relaxation, en ouvrant les yeux. Elle bougea ensuite lentement les bras et les jambes. Elle prit ensuite quelques dizaines de secondes pour retrouver l’état de veille.

Sachant que Julie avait dix jours devant elle...

Elle refit l’exercice du polaroid mental chaque jour. Pendant sept jours. Dans les mêmes conditions (même instant gagnant, et même geste).

Jour J-3. Il lui restait donc une seule chose importante à faire : tester si elle avait réalisé avec succès chaque étape de l’exercice.

Le test de confiance en soi

Alors qu’elle était assise dans le bus qui la conduisait à l’université, elle refit discrètement le geste-ancrage qu’elle avait choisi durant l’exercice, c’est-à-dire croiser son index et son majeur pendant quelques secondes.

Et comme Julie réalisa correctement l’exercice du polaroïd mental - comme par magie - elle revit intérieurement de façon quasi-instantanée, les émotions positives de confiance en soi qu’elle avait ressenti lors de son moment gagnant. Julie était parée pour le jour J !

Par conséquent, elle possédait alors un avantage significatif, son geste magique pour savoir comment vaincre sa timidité. Alors qu’elle se trouvait face à la porte d’entrée de ses futurs beaux-parents, Julie ressortit discrètement son geste-ancrage.

A cet instant, la magie de la confiance opéra

Elle se sentit à nouveau imprégnée par cet état de calme et de lâcher-prise qui lui aurait fait tellement défaut, si elle n’avait pas découvert la technique du polaroid mental.

Aussi, le plus merveilleux, lorsque je la revis quelques temps plus tard, elle m’avait confié qu’elle pouvait dorénavant ressortir son geste-ancrage à tout moment, où elle le désirait. Et face à n’importe quelle autre situation. Pourtant, il n’y a aucun gramme de magie dans la recette de cette puissante technique.

C’est bien un principe d’une redoutable efficacité démontrée, qui se base sur un puissant principe psychologique et physiologique :  le conditionnement pavlovien. C'est ce que vous allez découvrir maintenant avec cet exercice pratico-pratique pour prendre confiance en soi en amour !

Prendre-confiance-en-soi-en-amour

[Exercice] Prendre confiance en soi en amour avec le polaroid mental

Etapes préalables

Afin de préparer au mieux l’exercice, prenez une feuille et un stylo, puis nommez-y sur une nouvelle page vierge « Mon moment gagnant (préparation à l’ancrage). »

Autrement dit, inscrivez un moment gagnant particulièrement important de votre vie, où vous étiez habité(e) par un sentiment intense de confiance en soi, et dans lequel vous vous sentiez puissant(e) et fier(e) de vous.

Et dites-vous que chacun de nous, avons déjà vécu un moment gagnant.

Ce moment gagnant peut appartenir à divers domaines de votre vie personnelle, professionnelle, sportive, sentimentale ou sociale. Il est important que ce moment soit lié à un sentiment de confiance en soi et de fierté, découlant d’une réussite personnelle marquante.

Dès lors, le but de cet échauffement est donc de relater chaque détail de ce moment, sur papier. Le plus précisément possible. Ce qui aura pour effet par la suite, de vous faciliter la visualisation de votre moment gagnant. Notez sur votre feuille de papier :

Votre moment gagnant

Décrivez la scène qui symbolise ce moment gagnant en faisant appel à vos sens pour vous aider à vous reconnecter à ce souvenir, de la façon la plus détaillée possible. Afin de vous aider à faire resurgir ce souvenir :

  • En revoyant la scène, vous souvenez-vous des détails précis ?
  • Que voyez-vous, qu'entendez-vous, que ressentez-vous ?
  • À quel moment de la journée est-on ? Vous souvenez-vous du décor ? Des bruits environnants ? Des personnes, qui vous entourent ?
  • Pouvez-vous-vous souvenir du sentiment qui vous habite à ce moment-là ?

Après cela, dites-vous que le but de cet échauffement est de réactiver les connexions dans votre cerveau, entre votre moment gagnant et les émotions positives qui y sont liées.

Ainsi, la qualité de votre visualisation réalisée au moment de l’exercice du polaroid mental, sera optimale.

Règle d’or du polaroid mental

Plus vous répéterez l’exercice du polaroid mental de manière régulière et fréquente, en posant à chaque entraînement, le même geste-ancrage, et plus votre ancrage sera puissant au moment où vous aurez un besoin urgent de l’utiliser en situation réelle.

Car comme je vous le disais, le docteur Pavlov n’a pas conditionné son chien à réagir au son de la clochette, simplement en une seule tentative.

Mais c’est bien après plusieurs séances de conditionnement que le cerveau de son chien a pu associer définitivement le son de la clochette avec le sentiment de gourmandise lié au plat de viande qu’il attendait.

Autrement dit, nous possédons tous naturellement en nous, les ressources nécessaires pour exploiter le potentiel insoupçonné de cette technique.

Chacun de nous peut désormais se rendre compte qu’il est possible d’utiliser son cerveau et ses émotions de façon plus efficace, et ce, à son avantage. Ceci afin d'apprendre rapidement comment vaincre sa timidité.

Étape 1 : relaxez-vous

Trouvez un endroit calme de votre maison où vous êtes sûr(e) de ne pas être dérangé(e). Coupez votre téléphone portable. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou peut-être dans votre divan.

Après cela, fermez les yeux, et prenez quatre grandes respirations. L'objectif est que vous puissiez entrer dans un état de grande relaxation, proche de l'état mental thêta.

Une fois que vous êtes dans cet état de réceptivité et de calme mental, commencez alors l’exercice.

Étape 2 : visualisez votre moment gagnant

A cet effet, remémorez-vous un moment gagnant et important de votre vie dans lequel vous vous sentiez puissant(e) et confiant(e) en vous-même. Projetez ce moment gagnant sur l’écran de cinéma mental de votre imagination.

Voyez les moindres détails du décor visuel qui vous entoure. Entendez ce qu’il se passe autour de vous. Ressentez les émotions positives et intenses qui accompagnent ce souvenir. Et laissez resurgir progressivement, la merveilleuse satisfaction intérieure liée à ce moment.

Surtout, ne vous contentez pas uniquement de voir la scène. Mais vivez-là de l’intérieur, en utilisant vos cinq sens.

A un instant précis, vos émotions atteignent alors un pic d’intensité qui se traduit par une sensation d’énergie et de chaleur qui montent dans votre corps, et dans vos membres.

Aussi, ce pic émotionnel peut durer quelques secondes, voire quelques dizaines de secondes.

Prendre-confiance-en-soi-en-amour

Étape 3 : réalisez votre geste-ancrage

À ce moment précis, et lorsque les émotions qui vous parcourent sont les plus intenses, réalisez le geste-ancrage que vous avez choisi. Et maintenez ce geste pendant toute la durée du pic émotionnel.

Autrement dit, c’est à ce moment précis que votre cerveau associe automatiquement ce geste-stimuli, à l’émotion intense positive, que vous vivez intérieurement.

Étape 4 : quittez l’état de relaxation

Ouvrez les yeux, et bougez ensuite lentement les bras et les jambes. Laissez-vous ensuite quelques dizaines de secondes, afin de retrouver l’état de veille.

Étape 5 : intensifiez l’efficacité du résultat

Répétez les étapes de un à quatre, de façon répétée au cours des jours suivants. Et dans les mêmes conditions (même instant gagnant, et même geste-ancrage.

Étape 6 : testez

Par conséquent, vous avez maintenant la capacité de vous mettre dans des états émotionnels de confiance. Et ce, dans des situations amoureuses qui auparavant vous auraient bloquées ou intimidées.

Comment prendre confiance en soi en amour - conclusion

Avez-vous pris conscience du nouveau monde de possibilité qui s’offre à vous si vous désirez vaincre votre timidité et retrouver une pleine confiance en vous ?

Faites et refaites ce puissant exercice de programmation neurolinguistique et voyez petit-à-petit la différence de niveau de confiance dans votre vie amoureuse !

Vous pourriez aussi être intéressé(e) par ceci

Vous voulez prendre confiance en vous au travail ? Alors lisez cette histoire édifiante. Pourquoi ? Car elle montre à quel point le pouvoir du subconscient est important dans notre capacité à nous sentir confiant(e) dans notre vie professionnelle.  Dans cet article, découvrez l’histoire inspirante de Carole, une jeune femme d’environ vingt-cinq ans. C’est en travaillant avec

Lire Plus

Prendre confiance en soi par un simple exercice, c’est possible ? Oui, si celui-ci vous aide à penser plus positivement ! Aussi cher lecteur… Développer une confiance solide comme le roc est l’apanage de ceux qui réussissent mieux dans la vie. Et prendre confiance en soi passe par s’exercer à penser positivement. Simpliste, me dites-vous un peu

Lire Plus

Renaud-Czerwiec

A propos de l'auteur

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Direct Your Visitors to a Clear Action at the Bottom of the Page

>